yoga et traumatisme

yoga adapté au traumatisme

Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes victimes d’abus physique/sexuel/psychologique et souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …

Il s’agit d‘un ensembles de pratiques qui permettent de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi … :

• yoga doux en mouvement (yoga flow)
• techniques de relaxation du système nerveux
• visualisation d’un endroit où on se sent en sécurité
• pratiques somatiques comme mouvement libre
• méditation guidée
• avec un langage invitatif

Aucune expérience en yoga n’est requise. Il s’agit de pratiques douces et adaptées à toutes/x peu importe l’âge et la condition physique. L’objectif est d’offrir des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.

quels sont les bénéfices du yoga adapté au traumatisme ?

La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques du traumatisme  :

• développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
• renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
• activer le système nerveux para sympathique responsable de la relaxation physique et mentale
• ressentir et apprendre à faire confiance à ses sensations
• apprendre à réguler ses émotions et en avoir moins peur
• retrouver l’accès à son intuition
• retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
• …

Pour comprendre l’impact du traumatisme sur notre santé physique, mentale et émotionnelle lisez cet article.

Je vous propose un accompagnement individuel . Retrouvez ici les tarifs des cours de yoga privés.

NOUVEAU: dès janvier 2023 le yoga adapté au traumatisme reprend en petit groupe.

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