Yoga adapté au traumatisme
Qu’est-ce que le yoga adapté au traumatisme ?
Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique (quelque soit le traumatisme vécu) tels que :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation du corps
- hyper-vigilance
- déconnection des émotions
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Il s’agit de pratiques douces et adaptées à toutes/x peu importe l’âge et la condition physique. L’objectif est d’offrir des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne:
- yoga doux avec un langage invitatif
- techniques de régulation du système nerveux (théorie polyvagale)
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation
- visualisation
- relaxation…
Quels sont les bénéfices du yoga adapté au traumatisme ?
La pratique régulière du yoga adapté au traumatisme va permettre de donner des outils pour :
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à calmer le mental et réguler ses émotions
- ressentir et faire confiance à ses sensations
- ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder à ses ressources, à son intuition
- se connecter à soi
- libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Pour comprendre l’impact du traumatisme sur notre santé physique, mentale et émotionnelle lisez cet article
Témoignages
Pour pratiquer le yoga adapté au traumatisme
Je propose des modules de 5 sessions en petit groupe au studio.
Si vous préférez des sessions individuelles, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter
Lieu
A Lausanne au studio Nueva Luna yoga