yoga class

yoga à Lausanne

Le yoga est une invitation à ralentir, tourner notre attention à l’intérieur, connecter notre corps/cœur/esprit, accueillir les sensations/émotions agréables ou non, cultiver une attitude d’acceptation et de bienveillance envers nous-mêmes.

De mai à octobre les cours collectifs de yoga ont lieu en extérieur au parc de l’Elysée à Lausanne (sous gare, à deux pas d’Ouchy, à côté du musée Olympique). Découvrez ici les détails et horaires des cours de Yoga à Lausanne. Rien de mieux pour se relaxer en fin de journée que de pratiquer le yoga dans l’herbe fraîche, au son des oiseaux, avec la vue sur le lac. L’espace où l’on pratique est à l’abri des regard et ombragé.

Mes cours sont tous niveaux et sont adaptées à tous les corps. Mes élèves ont de 20 ans à 65 ans. Les débutants/e/xs ont les bienvenus/e/x à mes cours de yoga.

centre yoga Lausanne

NOUVEAU: j’intègre l’équipe du studio L’Equilibre yoga à Lausanne

  • Dès le 2 septembre, je donnerai un cours de gentle flow yoga le jeudi à 18h
  • Des ateliers de yoga auront lieu le 26 septembre et le 24 octobre

Pour un accompagnement personnalisé et une progression rapide, je propose des cours particuliers de yoga construits selon vos envies et vos besoins spécifiques : amélioration du bien-être physique et psychologique, gestion du stress et de l’angoisse, douleurs de dos, envie de mettre en place une routine de yoga et bien-être … Selon vos besoins je vais construire une séquence avec du flow yoga et du yin yoga, du mouvement somatique, de la méditation, des techniques de gestion du stress. Je vous proposerai un bain sonore avec les bols de cristal chantants alchimiques pour une relaxation profonde.

Pour en savoir plus sur le yoga et ses bienfaits, je vous invite à lire cet article.

pour pratiquer avec moi

yoga adapté au traumatisme

Je propose un yoga adapté au traumatisme (trauma informed yoga) pour accompagner des personnes victimes d’abus physique/sexuel/psychologique et souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …

Dans cette pratique je partage des techniques de yoga doux flow et yin, mouvement somatique, méditation pleine conscience, sound healing … afin de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi …

Le yoga adapté au traumatisme est proposé en cours collectif ou cours privé.


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Nadine Blanc prof de yoga à Lausanne

Pratiquant le yoga depuis 2006, je suis professeure de yoga certifiée depuis début 2018. Au bénéfice de 375h de formation, j’ai donné presque 300h de cours depuis à Lausanne et ses environs.

J’aime partager  ma passion pour le yoga vous accompagner avec bienveillance dans votre pratique, et vous permettre d’expérimenter l’état de flow, la détente physique et mentale.

prof de yoga lausanne

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planning des cours de yoga à Lausanne

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témoignages

Laurence P. Berlin

Je recommande de tout cœur les cours de Nadine. J’ai pu atteindre un état de relaxation et de paix intérieure très profond grâce à son cours de yin yoga. Elle met vraiment beaucoup de réflexion et de cœur dans sa pratique, des thèmes au choix de la musique et aux postures. J’ai également pu pratiquer avec Nadine en ligne, ce qui a été très facile et agréable. Merci Nadine pour tout ce que tu partages !

Salomé M. Lausanne

Voilà plus d’un an que je pratique avec Nadine, elle est une vraie coach de vie pour moi. J’apprécie sa pédagogie et sa bienveillance, elle nous apprend à être à l’écoute de notre corps et de notre ressenti. Une merveilleuse rencontre humaine et spirituelle. Je la conseille vivement à quiconque souhaitant découvrir le yoga ou poursuivre son chemin de yogi.

Thérèse C. Lausanne

Les cours de Nadine sont hautement addictifs pour qui veut prendre une heure pour soi, pour se détendre, se déconnecter du stress ambiant et se reconnecter à soi. C’est absolument merveilleux de pouvoir s’autoriser à ralentir au son de sa voix dans un cadre aussi inspirant que le jardin de l’Elysée. Je ne connaissais pas le Yin Yoga et sa douceur me permettent d’étirer… mon corps et mon esprit. Je la recommande vivement.

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flow et yin yoga

Je pratique et enseigne le flow yoga et le yin yoga qui se complètent merveilleusement

Le flow yoga est inspirée du vinyasa yoga mais sans le focus sur l’alignement du corps. On bouge d’une pose/posture à une autre en synchronisation avec la respiration dans un mouvement conscient, harmonieux et fluideJe suis inspirée par l’embodied flow TM qui invite à être complètement immergé dans l’expérience du corps, incarner ses émotions et sensations.

Mes cours sont dynamiques mais nous bougeons relativement lentement. J’aime amener les personnes dans état de flow, à se connecter à leurs corps, à ralentir en étant à l’écoute de leurs sensations.  L’alignement du corps qui est un objectif dans le yoga traditionnel ne l’est pas dans le flow yoga. Chaque corps étant différent anatomiquement parlant et aussi parce que le but ultime du yoga est de sentir plus de liberté dans notre corps/esprit en l’expérimentant d’abord dans l’espace sacré de son tapis.

Le yin yoga se focalise sur un étirement plus profond des tissus conjonctifs comme les ligaments, tendons et les fascias profonds (les tissus qui sont autour des muscles et des organes). On reste dans les postures de 3 à 5 minutes. C’est une pratique douce qui permet une détente profonde physique et mentale. J’accompagne les cours de yin d’une méditation pour profiter de cette pratique lente pour ralentir le flux des pensées et se laisser guider dans un état méditatif.

Pour en savoir plus sur le yoga et ses bienfaits, je vous invite à lire cet article.

 

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yoga contre le stress et le burn out

J’accompagne également des personnes en individuel dans leur stratégie pour gérer les symptômes de stress avant qu’il devienne chronique et pour aider les victimes de burn out à récupérer leurs ressources et leur confiance en eux.

En combinant le yoga, le mouvement conscient, des techniques de respiration, la méditation de pleine conscience, je leur donne des outils pour apprendre à réduire le stress, calmer le mental, à générer des sensations de bien-être physique et émotionnel.

yoga en Suisse
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bain sonore aux bols de cristal

Je propose des bains sonores individuels ou collectifs où je joue des bols de cristal alchimiques et d’autres instruments.

Le son est une énergie vibratoire qui prend la forme d’ondes. Nous vibrons tous à notre propre fréquence. L’univers a aussi sa propre fréquence. Lorsqu’ils sont joués, les bols chantants de cristal et les bols tibétains produisent une onde sonore qui va traverser le corps et mettre en vibration tous les organes jusqu’au niveau cellulaire. Vous pourrez ressentir des sensations de calme, de bien-être, d’harmonie car les ondes sonores éliminent les blocages physiques, mentaux et émotionnels, et élèvent notre fréquence vibratoire.

Les sons des bols vibrent aussi entre eux et créent une harmonie spécifique. Les bols de cristal alchimiques Crystal tones sont composés de quartz pur, mélangé à des cristaux, des pierres semi précieuses, des minéraux et des métaux précieux. lls produisent un son unique et ont des propriétés de transformation incroyables.

Pour en savoir plus sur la science du son, les bols de cristal alchimiques, les bénéfices du sound healinglisez cet article.

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