yoga class

yoga à Lausanne

pourquoi pratiquer le yoga ?

Le yoga est une invitation à ralentir, tourner notre attention à l’intérieur de nous-même, à ressentir nos sensations/émotions, à cultiver une attitude d’acceptation et de bienveillance envers nous-mêmes.

Avec une pratique régulière il nous est possible d’avoir plus de présence dans notre vie, de sentir plus de liberté dans notre corps, à moins s’identifier à nos pensées. Notre tapis de yoga devient un espace sacré où l’on peut expérimenter cette connexion corps/cœur/esprit.

Je pratique et enseigne le flow yoga et le yin yoga à Lausanne, deux styles de yoga qui se complètent merveilleusement.

cours de flow yoga lausanne

Le flow yoga que je propose est bien-sûr inspiré du vinyasa yoga mais en beaucoup moins athlétique. On navigue d’une posture de yoga à une autre avec notre respiration dans un mouvement lent, harmonieux et fluide, afin d’être complètement immergé dans l’expérience de nos sensations, être dans un état de flow.

Mes cours de flow yoga sont dynamiques mais nous bougeons relativement lentement. J’invite à ralentir pour être plus présent, bouger moins de manière automatique et plus à l’écoute de nos sensations, J’aime ajouter à la séquence de poses de yoga du mouvement libre pour libérer l’expression du corps.

L’alignement du corps qui est un objectif dans le yoga traditionnel ne l’est pas dans mes cours de yoga à Lausanne. La science de l’anatomie nous apprend qu’il n’y a pas UN corps mais DES corps et qu’il n’y a pas d’alignement universellement correct. Aussi parce que se focaliser sur les alignements nous fait utiliser trop notre cerveau et donc être moins dans notre corps, avec nos sensations.

cours de yoga à lausanne

Le yin yoga se focalise sur un étirement plus profond des tissus conjonctifs comme les ligaments, tendons et les fascias profonds. On reste dans les postures de 3 à 5 minutes. C’est une pratique douce qui permet une détente profonde physique, mentale, émotionnelle. J’accompagne les cours de yin yoga d’une méditation pour profiter de cette pratique lente pour ralentir le flux des pensées et se laisser guider dans un état méditatif.

Pour en savoir plus sur l’histoire du yoga et ses bienfaits, je vous invite à lire cet article.

à qui s’adressent mes cours de yoga ?

Mes cours de yoga à Lausanne sont accessibles à toute-s-x, et spécialement aux personnes qui souhaitent une pratique douce, pas trop athlétique. Dans les cours de yoga en groupe je propose des variations pour accommoder tous les corps, afin que tout le monde soit à l’aise. Les cours privés de yoga me permettent de vous offrir une pratique complètement personnalisée.

Mes élèves ont de 20 ans à 65 ans. Les débutants/e/xs ont les bienvenus/e/x.

cours de yoga en groupe à Lausanne

Après le succès des cours de yoga en été au parc de l’Elysée à Lausanne, le cours collectif de yoga du lundi continue sur Zoom. C’est un moyen de garder le contact si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer en studio. Zoom est une façon conviviale de faire du yoga à la maison tout en étant guidé. Si vous n’êtes pas familier avec Zoom je prends volontiers le temps de vous montrer comment ça fonctionne.

Si vous souhaitez continuer à prendre des cours de yoga avec moi en personne, retrouvez moi le jeudi soir au studio L’Equilibre yoga à Lausanne pour un cours de gentle flow yoga et de temps en temps le weekend pour un long cours de flow et yin yoga.

Je propose régulièrement des ateliers de yoga. Il s’agit d’une pratique longue comme une mini retraite urbaine qui inclue du yoga, du mouvement libre, de la méditation, une activité créative et qui est suivie d’un bain sonore.

Découvrez ici les horaires de mes prochains cours de yoga à Lausanne.

cours de yoga privé à Lausanne

Pour un accompagnement personnalisé et une progression rapide (quelque soit votre objectif), je propose des cours privé de yoga construits selon vos envies et vos besoins spécifiques :

  • la reprise douce d’une pratique corporelle après une blessure physique ou émotionnelle,
  • la mise en place une routine de bien-être et de self care,
  • être guidé dans des mouvements et des postures de yoga adaptés à votre condition physique,
  • un moment de détente avec un prof de yoga juste pour soi,
  • l’impossibilité de prendre un cours de yoga à Lausanne en groupe…

Selon vos besoins je vais construire une séquence avec tous les outils du yoga : séquence de flow yoga, les postures de yin yoga, du mouvement libre, la méditation, des techniques respiration et de visualisation. Je vous offrirai également une relaxation profonde avec l’expérience d’un bain sonore avec les bols de cristal chantants.

pour pratiquer avec moi

yoga adapté au traumatisme

Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yogatrauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes victimes d’abus physique/sexuel/psychologique et souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …

Il s’agit d’un ensemble de pratiques qui permet de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi …

L’objectif est d’offrir des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.

La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques du traumatisme.

pour en savoir plus

Nadine Blanc prof de yoga à Lausanne

Pratiquant le yoga depuis 2006, je suis professeure de yoga à Lausanne certifiée depuis janvier 2018. Au bénéfice de 450h de formation, j’ai donné environ 300h de cours depuis.

J’ai pris mon 1er cours de yoga pour décompresser des journées de travail stressantes. La pratique régulière du yoga et de la méditation m’a permis de vaincre l’angoisse chronique, de me remettre rapidement d’un burn out, de faire diminuer avec des douleurs physiques quasi chroniques. Je suis très sensible à l’approche accessible du yoga : une pratique adaptée à toutes-s-x quelque soit l’âge, l’état physique, mental, émotionnel.

J’aime partager  ma passion pour le yoga ici à Lausanne, vous accompagner avec bienveillance dans votre pratique, et vous permettre d’expérimenter l’état de flow, la détente physique et mentale.

prof de yoga lausanne

pour en savoir plus sur moi

planning des cours de yoga à Lausanne

pour voir le planning complet

témoignages

Sabrina P. Lausanne

Les sessions de yoga adapté aux traumatisme se passent en petit groupe, entre femmes, dans un cadre doux et bienveillant. Les exercices se font en douceur, lentement, on les fait à notre rythme et selon nos possibilités. On prend le temps de respirer comme il faut, chose qu’on oublie souvent dans notre quotidien.

Jeanne D. Lausanne

Un cours dans une très bonne ambiance, conviviale et agréable. Nadine sait mettre tout le monde à l’aise et propose un cours accessible à toutes et tous. Un vrai plaisir!

Laurence P. Berlin

Je recommande de tout cœur les cours de Nadine. J’ai pu atteindre un état de relaxation et de paix intérieure très profond grâce à son cours de yin yoga. Elle met vraiment beaucoup de réflexion et de cœur dans sa pratique, des thèmes au choix de la musique et aux postures. J’ai également pu pratiquer avec Nadine en ligne, ce qui a été très facile et agréable. Merci Nadine pour tout ce que tu partages !

Salomé M. Lausanne

Voilà plus d’un an que je pratique avec Nadine, elle est une vraie coach de vie pour moi. J’apprécie sa pédagogie et sa bienveillance, elle nous apprend à être à l’écoute de notre corps et de notre ressenti. Une merveilleuse rencontre humaine et spirituelle. Je la conseille vivement à quiconque souhaitant découvrir le yoga ou poursuivre son chemin de yogi.

Thérèse C. Lausanne

Les cours de Nadine sont hautement addictifs pour qui veut prendre une heure pour soi, pour se détendre, se déconnecter du stress ambiant et se reconnecter à soi. C’est absolument merveilleux de pouvoir s’autoriser à ralentir au son de sa voix dans un cadre aussi inspirant que le jardin de l’Elysée. Je ne connaissais pas le Yin Yoga et sa douceur me permettent d’étirer… mon corps et mon esprit. Je la recommande vivement.

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yoga contre le stress et le burn out

J’accompagne également des personnes en individuel dans leur stratégie pour gérer les symptômes de stress avant qu’il devienne chronique et pour aider les victimes de burn out à récupérer leurs ressources et leur confiance en eux.

En combinant le yoga, le mouvement conscient, des techniques de respiration, la méditation de pleine conscience, je leur donne des outils pour apprendre à réduire le stress, calmer le mental, à générer des sensations de bien-être physique et émotionnel.

yoga pour gestion du stress et prévention burn out
pour en savoir plus

bain sonore aux bols de cristal chantants

Je propose des bains sonores individuels ou collectifs où je joue des bols de cristal chantants alchimiques et d’autres instruments.

Le son est une énergie vibratoire qui prend la forme d’ondes. Nous vibrons tous à notre propre fréquence. L’univers a aussi sa propre fréquence. Lorsqu’ils sont joués, les bols chantants de cristal et les bols tibétains produisent une onde sonore qui va traverser le corps et mettre en vibration tous les organes jusqu’au niveau cellulaire. Vous pourrez ressentir des sensations de calme, de bien-être, d’harmonie car les ondes sonores éliminent les blocages physiques, mentaux et émotionnels, et élèvent notre fréquence vibratoire.

Pour en savoir plus sur la science du son, les bols de cristal alchimiques, les bénéfices du sound healinglisez cet article.

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