yoga class

NOUVEAU vidéos de yoga et de méditation

yoga

Découvrez mes vidéos et pratiquez le yoga avec moi. Je propose des vidéos pour pratiquer à la maison entre les cours, ou si vous ne prenez pas de cours avec moi pour découvrir le flow yoga.  Ce sont des formats courts de maximum 30 minutes faciles à intégrer dans votre journée, si vous voulez mettre en place une routine de pratique de yoga quotidienne. Dans la description de chaque vidéo je précise si il y a des positions que certaines personnes doivent éviter (équilibre, inversions, positions sur les mains…). Je vous invite à pratiquer, me transmettre vos commentaires et à vous abonner à ma chaîne Youtube.

méditation

Que la méditation vous soit familière ou pas je vous propose des méditations guidées de 10 à 30 minutes.. Elles vous permettent de découvrir les bienfaits de la méditation ou d’enrichir votre pratique.

La méditation de pleine conscience vous invite à amener votre attention et votre conscience sur votre respiration, vos sensations, émotions, des sons, des images et ainsi vous entrainer à mettre à distance vos pensées. Il ne s’agit pas de ne plus penser, ce n’est pas possible pour le cerveau humain, mais se détacher de ses pensées, ne plus les alimenter et calmer le mental. C’est aussi une invitation à arriver dans le moment présent, en étant pleinement dans ce que l’on fait, en ne faisant qu’une seule chose à la fois.

 

Découvrez ma chaine Youtube

yoga à Lausanne

cours de yoga au parc à Lausanne

L’équinoxe d’automne coincide cette année avec la fin des cours de yoga au parc à Lausanne

1000 fois MERCI !

J’ai eu beaucoup de plaisir à partager ma pratique avec les yogis et yoginis fidèles, les nouvelles-x venue-x-s et les personnes de passage. Le temps incroyable nous a permis de nous retrouver 2 fois par semaine depuis début mai. Même quand il faisait si chaud le parc était toujours un peu rafraichissant

Retrouvez moi au studio l’Equilibre à Lausanne avec des cours de yoga tous niveaux: le jeudi, le week-end, pour des bains sonores et des ateliers.

planning et tarifs des cours

 

pourquoi pratiquer le yoga ?

 

Le yoga est une invitation à ralentir, tourner notre attention à l’intérieur de nous-même, à ressentir nos sensations/émotions, à cultiver une attitude d’acceptation et de bienveillance envers nous-mêmes. Avec une pratique régulière il nous est possible d’avoir plus de présence dans notre vie, de sentir plus de liberté dans notre corps, à mettre de la distance entre nous et nos pensées. Notre tapis de yoga devient un espace sacré où l’on peut expérimenter cette connexion corps/cœur/esprit.

Je pratique et enseigne le flow yoga et le yin yoga à Lausanne, deux styles de yoga qui se complètent merveilleusement.

Le flow yoga que je propose est  inspiré du vinyasa yoga (un mouvement, une respiration) mais en  moins athlétique. On navigue d’une posture de yoga à une autre avec notre respiration dans un mouvement lent, harmonieux et fluide, afin d’être complètement immergé dans l’expérience de nos sensations, trouver un état de flow. J’invite à ralentir pour être plus présent, bouger moins de manière automatique et plus à l’écoute de nos sensations.

cours de flow yoga lausanne

L’alignement du corps qui est un objectif dans le yoga traditionnel ne l’est pas dans mes cours de yoga à Lausanne. La science de l’anatomie nous apprend qu’il n’y a pas UN corps mais DES corps et qu’il n’y a pas d’alignement universellement correct. Aussi parce que se focaliser sur les alignements nous fait utiliser trop notre cerveau et donc être moins dans notre corps, avec nos sensations. Je vous guiderai de manière comprendre intuitivement l’intelligence de votre corps, et  à ne pas vous blesser en pratiquant le yoga.

Le yin yoga se focalise sur un étirement plus profond des tissus conjonctifs comme les ligaments, tendons et les fascias profonds. On reste dans les postures de 3 à 5 minutes. C’est une pratique douce qui permet une détente profonde physique, mentale, émotionnelle.

J’accompagne mes cours de yoga d’un thème et d’une méditation. J’ajoute aussi du  mouvement libre pour libérer le corps en bougeant en suivant l’intuition du corps.

Pour en savoir plus sur l’histoire du yoga et ses bienfaits, je vous invite à lire cet article

cours de yoga à lausanne

à qui s’adressent mes cours de yoga ?

Mes cours de yoga à Lausanne sont accessibles à toute-s-x, et spécialement aux personnes qui souhaitent pratiquer un yoga doux, pas trop athlétique. Aussi si vous n’êtes pas très en forme, vous manquez de mobilité, vous êtes stressé, vous êtes dans une phase de transition, vous avez fait une dépression, un burn out … : venez essayer le yoga avec moi.

Dans les cours de yoga en groupe je propose des variations pour accommoder tous les corps, afin que tout le monde soit à l’aise. Les cours privés de yoga me permettent de vous offrir une pratique complètement personnalisée.

Mes élèves ont de 20 ans à 65 ans. Les débutants/e/xs ont les bienvenus/e/x.

 

cours de yoga privé à Lausanne

Pour un accompagnement personnalisé et une progression rapide, je propose des cours privés de yoga construits selon vos envies et vos besoins spécifiques :

  • l’envie de prendre un cours de yoga chez vous
  • la mise en place une routine de bien-être et de self care
  • être guidé/e dans une pratique de yoga complètement personnalisée
  • la reprise d’une pratique corporelle après une blessure physique ou émotionnelle,
  • pas de disponibilité pour prendre un cours de yoga à Lausanne dans un studio
  • l’envie de pratiquer avec votre partenaire, un/e ami/e, votre enfant…

Selon vos besoins je vais construire une séquence avec tous les outils du yoga : séquence de flow yoga, les postures de yin yoga, du mouvement libre, la méditation, des techniques respiration et de visualisation. Et à chaque session j’adapterai la séquence selon votre état physique et émotionnel.

Lisez ici les témoignages et avis de mes clients/es.

pour pratiquer avec moi

 

yoga adapté au traumatisme

Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yogatrauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes victimes d’abus physique/sexuel/psychologique et souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …

Il s’agit d’un ensemble de pratiques qui permet de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi …

L’objectif est d’offrir des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne. Egalement de permettre de trouver les ressources en soi pour être empowered en gérant mieux les symptômes du stress post-traumatique et en dépendant moins de ressources extérieures.

La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques du traumatisme.

pour en savoir plus

Nadine Blanc prof de yoga à Lausanne

Pratiquant le yoga depuis 2006, je suis professeure de yoga à Lausanne certifiée depuis janvier 2018. Au bénéfice de 450h de formation, j’ai donné plus de 300h de cours depuis.

J’ai pris mon 1er cours de yoga pour décompresser des journées de travail stressantes. La pratique régulière du yoga et de la méditation m’a permis de vaincre l’angoisse chronique, de me remettre rapidement d’un burn out, de faire diminuer avec des douleurs physiques quasi chroniques. Je suis très sensible à l’approche accessible du yoga : une pratique adaptée à toutes-s-x quelque soit l’âge, l’état physique, mental, émotionnel.

J’aime partager  ma passion pour le yoga ici à Lausanne, vous accompagner avec bienveillance dans votre pratique. Je me sens plutôt comme une facilitatrice de yoga car je vous permet de trouver en vous des ressources pour sortir de votre zone de confort, vous re/connectez avec votre corps, expérimenter la détente physique et mentale.

prof de yoga lausanne

pour en savoir plus sur moi

planning des cours de yoga à Lausanne

voir le planning complet

témoignages

Marlène R. Lausanne

Nadine est juste incroyable. J’ai fais 5 séances individuelles et je continuerai en collectif. Je suis venue dans le but de reconnecter avec mon corps et l’embodied yoga flow m’a parfaitement correspondu. Ce ne sont pas juste des cours de yoga. Ce sont des séances complètes de relaxation/méditation guidées /yoga ou Nadine m’a fait vivre de vrais voyages. Chaque séance est complètement différente et on les co-construit ensemble de manière spécifique, en fonction des ressentis des séances précédentes et en fonction des besoins du moment. A chaque fois je ressors apaisée et bien en moi-même. Je suis venue dans l’optique de repartir avec une routine /protocole réglé comme une horloge et Nadine m’a accompagné vers une pratique libre et intuitive que j’arrive à recréer chez moi. Au delà d’être une très bonne prof de yoga , c est un être humain incroyablement généreux et d’une écoute précieuse.

 

Thierry B. Lausanne

Très belle rencontre avec Nadine, personne souriante avec beaucoup de sensibilité, avec une approche du yoga tout à fait adaptée. La progression se fait vraiment à notre rythme et la difficulté des exercices choisis toujours adaptée aux besoins du moment. Son approche très libre dans le flow et sans dogmatisme nous convient parfaitement. Elle n’a pas peur de montrer ses hésitations et réflexions sur les exercices qu’elle veut pratiquer et cela nous rend d’autant plus libre avec elle. Je ne peux que la recommander chaleureusement et sans réserve d’autant que ses conditions tarifaires sont très correctes.

 

Halima Lausanne

Nadine est d’une douceur et d’une empathie incroyable. Elle est à l’écoute et adapte la pratique aux besoins et à chaque niveau. Elle adapte également à l’humeur du jour et cette flexibilité est appréciable. Merci Nadine

 

Sylvie O. Lausanne

J’ai eu le privilège de suivre 5 cours privés cet automne avec Nadine qui a été une professeur de yoga remarquable par son professionnalisme, son empathie et sa grande flexibilité en fonction de notre état (d’esprit) lors de chaque cours. Son enseignement du yoga est également formidable de légèreté, de grâce et d’allégresse tout en faisant travailler le corps et l’esprit en profondeur. Je recommande vivement Nadine à toute personne désireuse de débuter le yoga ou de continuer simplement sa pratique et son apprentissage.

 

Sabrina P. Lausanne

Les sessions de yoga adapté aux traumatisme se passent en petit groupe, entre femmes, dans un cadre doux et bienveillant. Les exercices se font en douceur, lentement, on les fait à notre rythme et selon nos possibilités. On prend le temps de respirer comme il faut, chose qu’on oublie souvent dans notre quotidien.

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yoga pour la gestion du stress et la prévention du burn out

J’accompagne également des personnes en individuel dans leur stratégie pour gérer les symptômes de stress avant qu’il devienne chronique, prévenir le burn out et pour aider les victimes de burn out à récupérer leurs ressources et leur confiance en eux.

En combinant le yoga, le mouvement conscient, des techniques de respiration, la méditation de pleine conscience, je leur donne des outils pour apprendre à réduire le stress, calmer le mental, à générer des sensations de bien-être physique et émotionnel.

Les cours de yoga ont lieu à domicile ou en entreprise, en collectif ou en individuel

yoga pour gestion du stress et prévention burn out
pour en savoir plus

bain sonore aux bols de cristal chantants

Je propose des bains sonores individuels ou collectifs où je joue des bols de cristal chantants alchimiques et d’autres instruments.

Le son est une énergie vibratoire qui prend la forme d’ondes. Nous vibrons tous à notre propre fréquence. L’univers a aussi sa propre fréquence. Lorsqu’ils sont joués, les bols chantants de cristal et les bols tibétains produisent une onde sonore qui va traverser le corps et mettre en vibration tous les organes jusqu’au niveau cellulaire. Vous pourrez ressentir des sensations de calme, de bien-être, d’harmonie car les ondes sonores éliminent les blocages physiques, mentaux et émotionnels, et élèvent notre fréquence vibratoire.

Pour en savoir plus sur la science du son, les bols de cristal alchimiques, les bénéfices du sound healinglisez cet article.

découvrez mon offre de bain sonore

 

 

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