Yoga adapté au traumatisme
Qu’est-ce que le yoga adapté au traumatisme ?
Je propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga, trauma sensitive yoga) pour l’accompagnement de personnes victimes d’abus physique/sexuel/psychologique et souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que : insécurité physique/émotionnelle, perte de repère, perte de confiance et d’estime de soi, peur, angoisse, dissociation, hypervigilance, douleurs physiques, fatigue chronique …
Il s’agit d‘un ensembles de pratiques qui permettent de re/prendre contact avec son corps, calmer le mental, libérer des émotions réprimées et ancrées dans le corps, réguler ses émotions, re/prendre confiance, re/trouver l’envie de prendre soin de soi, …
Aucune expérience en yoga n’est requise. Il s’agit de pratiques douces et adaptées à toutes/x peu importe l’âge et la condition physique. L’objectif est d’offrir des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne:
Yoga doux en mouvement (yoga flow)
Techniques de relaxation du système nerveux
Visualisation d’un endroit où l’on se sent en sécurité
Pratiques somatiques en mouvement libre
Méditation guidée
Langage invitatif
Quels sont les bénéfices du yoga adapté au traumatisme ?
Développer la capacité à rester présent et tolérant avec l’expérience intérieure
Renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
Activer le système nerveux para sympathique responsable de la relaxation physique et mentale
Ressentir et apprendre à faire confiance à ses sensations
Apprendre à réguler ses émotions et en avoir moins peur
Retrouver l’accès à son intuition
Retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire
Pour comprendre l’impact du traumatisme sur notre santé physique, mentale et émotionnelle lisez cet article.
Pour pratiquer le yoga adapté au traumatisme
Si vous ressentez le besoin de suivre cette pratique, contactez-moi pour que l’on puisse en discuter.
Lieu
À Nueva Luna, en petit groupe ou en individuel ainsi qu’à domicile à Lausanne
Tarifs (1 à 2 participants)
- 1 cours : Fr 110.-
- 5 cours : Fr 500.-
- 10 cours : Fr 900.-
