Yoga adapté au traumatisme – avril mai 2024
12 avril 14h00 - 24 mai 15h00
125.-
Cours en petit groupe de yoga adapté au traumatisme
Nadine propose une pratique de yoga adaptée au traumatisme (trauma informed yoga) pour accompagner des personnes souffrant de symptômes de stress post-traumatique tels que :
- insécurité physique/émotionnelle
- perte de repère
- perte de confiance et d’estime de soi
- peur, angoisse
- dissociation
- hyper-vigilance
- douleurs physiques inexpliquées
- fatigue chronique inexpliquée…
Pratiques proposées :
- yoga doux en flow avec un langage invitatif
- techniques de relaxation du système nerveux
- pratiques somatiques
- pleine conscience
- méditation guidée
- visualisation…
A qui s’adresse ce cours?
- A toute personne majeure souffrant de stress post traumatique quelque soit le traumatisme vécu
- A tous les genres: groupe mixte
- A toute condition physique : le yoga peut se faire sur une chaise si besoin
- Pas d’expérience de yoga requise
Un document mémo des pratiques sera remis à la fin dernière séance.
Objectifs : Donner des outils que l’on peut expérimenter avec du soutien dans un endroit sûr pour ensuite les utiliser dans la vie quotidienne.
La pratique du yoga adapté au traumatisme en combinaison avec un suivi psychologique va permettre d’adresser les aspects somatiques (du corps) du traumatisme:
- développer la capacité à rester présent en tolérant l’expérience intérieure,
- renouer une relation avec son corps en reprenant contact avec ses sensations physiques
- apprendre à activer le système nerveux para sympathique responsable de la détente physique et mentale
- apprendre à ressentir et faire confiance à ses sensations
- apprendre à ressentir des émotions et en avoir moins peur
- accéder aux ressources en soi
- retrouver l’accès à son intuition
- retrouver l’envie de prendre soin de soi et avoir des outils pour le faire